Свежие новости

Правильне харчування

Опубликовано: 29.09.2018

видео Правильне харчування

Дієта чи здорове харчування - говоримо з терапевтом Тетяною Анікєєвою



Меню правильного харчування, від чого залежить щоденна робота всього організму. Засвоєння всіх корисних мікроелементів і речовин – запорука вашого імунітету і здоров’я.

«Ми – те, що ми їмо»

Правильно харчування, в першу чергу, залежить від постійного і своєчасного прийому їжі. При правильному харчуванні для дорослої здорової людини 3 чи 4 рази на добу. Дієтологи рекомендують 4-х разове харчування – більш оптимально засвоюються корисні речовини:


Яким має бути денний раціон правильного харчування – поради дієтолога

Сніданок – 1/3 денного раціону Полудень – 1/6 денного раціону Обід -1/4 денного раціону Вечеря – 1/4 денного раціону

Різну за своїм складом їжу слід приймати в певний час:

Їжу багату білком (м’ясо, риба), чай і кава при правильному харчуванні краще вживати на сніданок і обід, але не перед сном, оскільки це активізує центральну нервову систему.

Кисломолочні продукти, не завантажують травлення, краще вживати перед сном.

Правильне харчування передбачає, що прийом їжі повинен починатися з легких салатів або овочів – це підготує ваш шлунок до всього іншого.

Переїдання загрожує ожирінням та безліччю захворювань — а це ніяк не допоможе надовго зберегти здоров’я. Як наслідок відбудеться зниження імунітету в цілому. Краще злегка недоїсти, адже почуття насичення часто приходить не відразу, а через якийсь час після їжі.

 
rss