Я редискО
Правильне харчування
Опубликовано: 29.09.2018
Меню правильного харчування, від чого залежить щоденна робота всього організму. Засвоєння всіх корисних мікроелементів і речовин – запорука вашого імунітету і здоров’я.
«Ми – те, що ми їмо»
Правильно харчування, в першу чергу, залежить від постійного і своєчасного прийому їжі. При правильному харчуванні для дорослої здорової людини 3 чи 4 рази на добу. Дієтологи рекомендують 4-х разове харчування – більш оптимально засвоюються корисні речовини:
Яким має бути денний раціон правильного харчування – поради дієтолога
Сніданок – 1/3 денного раціону Полудень – 1/6 денного раціону Обід -1/4 денного раціону Вечеря – 1/4 денного раціону
Різну за своїм складом їжу слід приймати в певний час:
Їжу багату білком (м’ясо, риба), чай і кава при правильному харчуванні краще вживати на сніданок і обід, але не перед сном, оскільки це активізує центральну нервову систему.
Кисломолочні продукти, не завантажують травлення, краще вживати перед сном.
Правильне харчування передбачає, що прийом їжі повинен починатися з легких салатів або овочів – це підготує ваш шлунок до всього іншого.
Переїдання загрожує ожирінням та безліччю захворювань — а це ніяк не допоможе надовго зберегти здоров’я. Як наслідок відбудеться зниження імунітету в цілому. Краще злегка недоїсти, адже почуття насичення часто приходить не відразу, а через якийсь час після їжі.